La meilleure façon de savoir ce qu’est la Sophrologie,
c’est de la vivre et de l’expérimenter
en pleine conscience !
Qu’est-ce que la Sophrologie* ?
Étymologiquement, la sophrologie provient des mots grecs :
"SOS", harmonie, sérénité, "PHREN", esprit et conscience et "LOGOS", étude de.
Aujourd'hui, la sophrologie se définit comme un ensemble de théories, techniques et méthodes créées pour constituer une école scientifique inspirée par la phénoménologie* et
spécialisée dans l’étude et le développement de la conscience* humaine.
La Sophrologie est une science qui favorise la résolution de désordres psychologiques, physiologiques, ou existentiels, permettant de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renfort des structures positives.
Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Basée sur des exercices respiratoires, des exercices de tension et de relâchement musculaire, ainsi que des techniques de visualisation positive et créatrice, la Sophrologie apporte des moyens simples pour préserver sa santé, ou mieux satisfaire ses valeurs de vie.
Elle mobilise de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout Etre humain et renforce les structures saines de la personne. Elle est aussi une discipline qui développe les capacités d’adaptation, contribue à se libérer de ses croyances limitantes, à se libérer du connu, améliore le lien à l’autre, permet de voir et de vivre les événements de façon plus objective. Cela permet de voir les choses telles qu’elles sont et non comme nous voudrions qu’elles soient ou croyons les voir.
Enfin, elle prend en considération la dimension tridimensionnelle de l’Etre (passé – présent – futur). Pour cela elle s’attache dans un premier temps, à renforcer les potentialités de la personne au PRÉSENT, pour lui permettre d’aborder le FUTUR et de relire ensuite son PASSE avec un regard neuf.
Véritable « boîte à outils », la Sophrologie offre à l’être humain la possibilité de devenir autonome dans la pratique de ses techniques et dans la capacité à atteindre un niveau de bien-être stable.
C’est une pédagogie de vie dont l’efficacité réside dans une pratique régulière, avec comme finalités la Responsabilité et l'Autonomie.
Le champ des investigations de la sophrologie est considérable. La sophrologie est un outil thérapeutique puissant, c'est aussi un enseignement.
A l’origine, pratiquée essentiellement dans le milieu médical, elle opère aussi à présent de plus en plus souvent dans le monde du Travail, du Sport, de la Prévention, de l’Education et de la Pédagogie.
La Sophrologie s’adresse à tous, de l’enfant au senior, et va permettre, entre autres, d’apprendre à se relaxer, à atténuer la fatigue physique et nerveuse, à écouter son corps, à lâcher prise, à gérer ses émotions, à s’affirmer, ...
La Sophrologie peut être appliquée dans le champ thérapeutique pour :
Ainsi que dans le champ social et prophylactique :
Voir champs d’application spécifiques*
Des questionnements sur les différences entre la Sophrologie et :
La relaxation, la pleine conscience, l'hypnose, la psychologie ?
Les états et niveaux de conscience
L’obtention du bien être passe par l’augmentation de deux facteurs : les états de conscience et les niveaux de conscience.
Il existe trois états de conscience :
Il existe plusieurs niveaux de conscience :
Il est nécessaire de pratiquer des exercices au niveau de conscience sophroliminal pour être plus souvent en état de conscience sophronique.