Différence entre la Sophrologie et

la pleine conscience (Mindfullness)

 

 

 

 

 

 

 Leur point commun : l’inspiration orientale 

 

 

         La pleine conscience (ou Mindfullness) a été créée en 1979 par  Jon Kabat-Zinn et reprend plusieurs principes de la sophrologie issue des techniques orientales ancestrales (méditation bouddhique) :

• L’inspiration de techniques orientales
  
• Le travail sur la concentration, la méditation
• L’accueil sans à priori, sans jugement
  
• L’investissement vers l’autonomie des participants
  
• Le lien corps-esprit
• L’application d’abord médicale

La méditation de pleine conscience développe comme la méditation traditionnelle, les ressources attentionnelles du cerveau. 

La Mindfullness est uniquement axée sur l'instant présent.

 

        Créée en 1960, soit presque 20 ans plutôt que la méditation de pleine conscience, la sophrologie gagne ses lettres de noblesse par la richesse de ses principes d’action issus de l’orient comme de l’occident.

La sophrologie est elle aussi directement inspirée de cette partie orientale. Elle s’appuie sur les principes scientifiques évoqués par la méditation de pleine conscience comme :

• Le développement des ressources attentionnelles
  
• Le développement de l’écoute du corps par modulation des ondes cérébrales
  

 

Mais la sophrologie s’enrichit aussi de l’occident : elle s'inspire de nombreux principes scientifiques issus de diverses recherches et techniques occidentales comme :

• Les neurosciences (neuro-feedback)
  
• L’optimisation et le développement des ressources de la mémoire corporelle et émotionnelle.
  
• La relation aux émotions
  
• Les programmes conditionnés
  

De plus, la sophrologie travaille sur les 3 dimensions spatiales et temporelles de l'être :

• la dimension spatiale avec un travail sur le schéma corporel et l'image de soi
  
• la dimension temporelle avec un travail sur le passé (souvenirs, expériences passées, conditionnements), le présent (instant présent, plaisir de l'instant, concentration/lâcher prise) et le futur (projets, idées, objectifs, etc. ...)
  

Une synthèse parfaite et riche pour un épanouissement de soi qui englobe la totalité de l’être

(mental, corps, émotions).

 

 

 

 

Différence entre la Sophrologie et

l'hypnose

 

 

 

 

 

 

 

 

La sophrologie a puisé ses sources aussi bien en Orient qu’en Occident et aussi bien auprès de l’hypnose que du Bouddhisme.

Si Alfonso Caycedo s’est affectivement beaucoup intéressé à l’hypnose au départ, il s’en est aussi vite détaché car il n’y trouvait pas les fondements scientifiques qu’il cherchait.

 

Les points communs :

• Le sophrologue comme l’hypno-thérapeute utilise leur voix comme support d’accompagnement
  
• Sophrologie et hypnose utilise la modification du niveau de conscience (passage de l’état de veille à un niveau d’attention flottante situé entre veille et sommeil)
  
• Sophrologie et hypnose utilisent la visualisation

Les différences :

• La sophrologie développe l’autonomie grâce à une méthodologie particulière et précise.
  
• La sophrologie s’inscrit dans le quotidien.
  
• La sophrologie est un accompagnement plus centré sur la personne que sur le problème.
  
• La sophrologie travaille sur les 3 structures de l’être : mental, corps et émotions.
  
• La sophrologie est la science de la conscience quand l'hypnose s'intéresse essentiellement à l'inconscient.
  

 

Pourquoi choisir hypnose ou la sophrologie ?

• L’hypnose est particulièrement indiquée dans le cadre des analgésies, anesthésies, mais aussi dans le cadre d’événements traumatiques.
  
• La sophrologie est indiquée dans tous les autres cas (réalisation de soi, addictions, prise en charge de la douleur, accouchement, gestion du stress, etc. ...)

 

 

 

 

 

Différence entre la Sophrologie et

la Relaxation

 

 

 

 

 

 

 

Il existe plusieurs niveaux de conscience :

• Le niveau de veille : le cerveau émet des impulsions électriques de fréquences comprises entre 20 et 40 Hz.
  

• Le niveau sophroliminal ou niveau Alpha : niveau se situant entre la veille et le sommeil. Le cerveau émet des impulsions électriques de fréquences comprises entre 8 à12 Hz. Notre conscience passe dans cet état lorsque l’on s’endort et lorsque l’on se réveille.

• Le niveau de sommeil : le cerveau émet des impulsions électriques de fréquences comprises entre 2 et 6 Hz, 2 Hz correspondant au sommeil profond.
  

Les techniques de relaxation permettent à la conscience de passer du niveau de veille au niveau sophroliminal. La fréquence des ondes cérébrales diminue, les tensions musculaires du corps de relâchent, la respiration se calme et le cœur ralentit.

La conscience au niveau sophroliminal rend possible la mise en oeuvre de techniques spécifiques de la sophrologie qui permettent de travailler sur le futur (projection), sur le passé (traumatisme), sur le présent (conflit quelconque), sur l’imaginaire, sur le symbolique et sur le monde des émotions.

 

En ce sens, la relaxation n'est, en sophrologie, qu'un moyen, pas le but.

 

En sophrologie, il est possible d’avoir accès à une petite partie de l’inconscient. Ce qui peut permettre des prises de conscience impossibles à l’état de veille. La personne communique avec elle-même, elle expérimente sa vie intérieure.

 

 

 

 

Différence entre la Sophrologie et

psychologie

 

 

 

 

 

 

 

La sophrologie et la psychologie sont très différentes mais très complémentaires

 

Le sophrologue :

 

Le sophrologue s’occupe de la conscience.

Il propose une méthodologie et des techniques propres à l’enseignement de la sophrologie.

Il travaille avec les 3 structures de l’être : la structure corporelle, émotionnelle et mentale.

Il ne questionne pas le client sur son passé, son vécu sauf si le client lui même souhaite en parler. Le sophrologue est principalement centré sur la personne.

Le sophrologue travaille avec la notion d’alliance (le lien de confiance établi entre le sophrologue et son client). 

 

Le psychologue :

 

Le psychologue s’occupe de l’inconscient.

Il se préoccupe avant tout des difficultés et de la souffrance psychique de la personne qui consulte. Il est donc dans une démarche de soins thérapeutiques.

Il cherche à faire émerger des éléments inconscients de par un questionnement précis.

Il travaille, notamment, avec la notion de transfert (projection du client sur le psychologue).

Le corps est essentiellement vu comme le lieu d'expressions des symptômes et de la souffrance que le psychologue va permettre de relier à l'histoire, au vécu et au passé du patient afin de mieux s'en dégager. 

 

Sophrologue et psychologue peuvent travailler en excellente complémentarité